こんにちは。箕輪町の整体。はやし健康整体院の林です。
２０代のころはバレーサークルでバレーボールをしたり、フェスに行ったり、スノーボードをしたりと運動はまあま行っていました。
今年で３６歳になるのですが、結婚し子供ができてから運動といえば犬の散歩ぐらい。
体は硬くなり、２０代ではなかった腰痛や肩こりもなりやすくなってしまいました。
肩こりや腰痛はセルフケアで問題なく改善できるのですが、運動不足はいなめない。
ダイエットもかねて久しぶりに運動をしてみることにしてみました。
運動は楽しくしたいので、YouTubeで自分の好きな音楽を使っている動画をみながら運動しています。
右肩をケガしてから、肩の痛みが続いていたのですが、運動するようになってから痛みはずいぶん改善しました。
運動の利点
運動の利点なのですが、いくつかあります。
代表的なのは筋力・柔軟性の維持改善ではないでしょうか。
僕の右肩の痛みが運動をするようになって改善したと上記で書きましたが、運動不足により普段使われない筋肉は硬くなってしまいます。
筋肉の柔軟性が失われると筋肉本来の動きが制限され、関節の動きも硬くなります。
また、硬くなった筋は痛みを出す原因となります。
筋力低下により、姿勢を維持する筋肉が弱くなると不良姿勢を招くだけでなく、腰などに負担がかかり腰痛といった痛みの原因になります。
次に自律神経の関係です。
運動をすることで、自律神経は交感神経が優位になります。
しかし、運動不足だと交感神経が働く機会が減り、副交感神経が優位になります。
そうなると頭痛、起床時のだるさ、起床時の体の痛みに繋がったりします。
朝に体のどこかが痛くて動けないという方は自律神経が乱れている場合が多くあります。
次に睡眠です。
運動は体に適度な疲労感を与えます。
体が疲労があると、それを取り除くために体は睡眠を要求します。
これを睡眠欲求といいます。
このメカニズムにより、適度な疲労があるほうが睡眠は導入されやすいといわれています。
睡眠がしっかり取れれば、疲労もなくなり、また元気に遊んだり働くことができます。
睡眠がしっかり取れないと病気になりやすくなったり、寿命を縮めてしまいます。
その他にも運動は生活習慣の予防、体型の維持、心肺機能の向上と多くのメリットがあります。
今の時代、YouTubeやサイトの増加で運動は自宅でも手軽にできるようになりました。
運動をするだけで体は動きやすくなり、不調も改善する。
無料でできますし、財布にも優しいです。
毎日忙しいと思いますが、1日ほんの１０分でもいいと思います。
毎日１０分で健康が獲得できるのであればいいと思いませんか？
病院や整体、接骨院でお世話になるのもいいですが、みなさんもまずは運動をすることから始めてみてはいかがでしょうか？